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尉氏县聚氨酯保温钢管批发

发布时间:2020-05-23 16:38:58

来源:网络

尉氏县聚氨酯保温钢管批发更新一下新的认识

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1.个就是杠铃片,一定要选标准片。材质是PU或者橡胶,其次是钢片或者铸铁片。主要是PU和橡胶噪音比较少,而且我觉得装片和砸地的时候用地推就行了,在家里练避免太大的噪音,而且钢片铁片容易卡手指,不太推荐一些pu的手抓片,由于这些片外面包的pu太少,使用感受和铸铁片差不多。

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2.位置一定要选在一楼或者地下室,不然楼下很遭殃的,地面一定要是钢筋混浇的,空心板砸地的话整个窗都会动。硬拉台的话自己搭一下就好了。主要是三明治结构,层用地胶,第二层用木板,第三层用地胶,中间站的位置根据你片的高度调到相同就行。为此我专门新选了个房间做硬拉和划船不打扰家人。

3.罗马椅目前世面上的高度都很有问题,太长了,所以我做了如图的更改。

4.深蹲架一定要选全框,逃杠的时候半框很容易翻倒,真的非常危险。

5.如果有空间弄2个深蹲架,卧推凳搬来搬去还要调位置很麻烦。预算1万要的,不要吝啬钱,一分钱一分货。

先介绍下经历,然后介绍下装备 只有四年的跑步加一年的负重徒手训练经验,最近几个月开始学三大项就小入了套装备。所以正规的健身训练来说我还是新手。

一开始不去健身房是觉得健身房都是死肌肉,不像街健是活肌肉所以没去。家里弄了一个门上单杠,双杠,一条负重腰带,一些杠铃片。在跑休的日子做徒手负重训练。训练外加学习健身知识就渐渐发现徒手对于下肢都太欠缺了(应该只有单腿深蹲一个,而且单腿深蹲骨盆严重翻转不能负重的)。就考虑去健身房锻炼。刚好我们跑团年会送了我一张当地商业健身房的月卡。就去体验了下,其他都不错,主要是离家太远了(10公里),而且一天到晚都待在家里的小作坊里,不可能每天都固定出去的。

好处就是可以明确的看出自己做的动作到底对了没有。比如说深蹲架刚好放在自己的电脑旁边,侧面背面各放一个摄像头,直接穿裤衩训练,练习的时候打开obs录制,组间休息的时候就可以直接看到整个录像,骨盆反转与否,幅度是否到位,脊椎是否中立位,背是否夹紧,整个过程是怎么驱动的,直接一目了然,下一组练习的时候就可以对比上一组的感觉来进行改正。

深蹲架 一定要选择带保护杠的,安全。 如果价格决定是1600到1800之间。 可以从悍苏,schimit,亿森(亿迈)这几款里面选择,都是2.5mm钢管,其中schimit、腾森(ttcz)、悍苏这三个价位是一样的造型和模具尺寸,哪个便宜选哪个就行了。

亿迈的价格稍微贵一点,但是他的保护杠插销式比其他两家螺栓式好些。但是亿迈的引体杠太单一了。我最后选择的是悍苏的1680的架子。这个架子的实际上是有小问题的,甚至包括他的3600那个款,就是保护杠,有一边会很顺畅,另外一边会刮漆,用很多次才会顺滑一些。还有就是深蹲架的螺丝不是考虑的问题,到手后,自己再淘宝买一套强度更高的螺丝来组装就可以了(就是多花50到60元而已)。

卧推凳 闲鱼二手200元入手,3mm钢板厚度,特别稳。

硬拉台 这个还在打造,而且不想练硬拉,我是准备用山羊挺身代替的,罗马椅大概这次双11入手。

只能给出我自己的建议,b站大胡子有个自己做硬拉台的教程,如果不是想那么好看的话,4到8块健身房地垫,中间加个复合板(建材市场,花木城)或者胶板(硬度承重都很不错,厂里冲床垫下面就用这东西还没事),叫卖的给你按尺寸裁好连沾都不用沾就可以用了。如果用大胡子的方案,成本不到1000,我的方案成本500差不多了。淘宝这个尺寸的台子价格都在3000以上。

杠铃片 这个要重点说下,坑很多,烤漆片容易生锈,之前买的马西片

不到半年,这个片就生锈成这样了(先后买的),而且掉漆挺严重的(练引体的时候放在凳子上碰撞后会有一些碎屑),后来做了很多功课。目前更新成了CPU材质的一套(已经下单了),这个根据我查到的资料,PU材质其实分CPU(浇注性聚氨酯)和TPU(热塑性聚氨酯),前者原料是液态,原料价格是后者的2倍,而且废料不好回收,后者是固态,废料可以重新利用,但是CPU加工相对复杂些,TPU加工很容易。价格的话TPU的在11元,CPU的在14.5元。CPU比TPU耐用性更好些,而且他的制成工艺按我的理解不用担心他的原料源头不正规,TPU包括橡胶的制成工艺用废料重新熔应该可以。还有就是普通爱好者真的没必要追求力量举薄片,就是贵,第二时间长了一样锈迹斑斑,需要重新上漆,这个具体参考馆长的直播里面那些铁片,大部分人我还是推荐PU片耐磨耐摔很多。

杠铃杆 淘宝入手即可。1500磅的,最次的700磅的也行。

腰带 目前选的是泰坦的longhorn,是自己海淘的,不过我还是建议淘宝直接代购,更方便,因为自己海淘最多便宜100到200元,但是整个过程很揪心。

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跑步机以及其他有氧设备都不太推荐入手。直接户外跑步就好了,而且跑步机还伤膝盖。至少我户外跑了4年也没膝盖的伤病。但是我一上跑步机就很不习惯,有种被动跑步的感觉。而且我觉得户外跑相对强度更合理些。我们以前跑团也没听说没用跑步机的,包括团里那些百公里比赛拿过的大神。

家庭健身房的好处还是节约时间,不仅仅是路上的时间。

我从跑步转向力量训练也是这个原因。跑步10公里40分钟对我来说已经是瓶颈卡了很久,而且我工作的原因让我无法保持规律的跑步训练,也是成绩上不去的原因。

坏处还是一个人练不安全,卧推不太能做全程。

目前还在做的一个设备是简易腿弯举的小玩意,具体方法是参考健美吧吧友的一个方法的。