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器械健身完全指南

2017年09月13日     来源:地纬商机网    复制链接  字号:

器械健身完全指南   用最适合的器械,进行最强效、最专业、最科学的训练,实现肌肉健美冲刺,雕刻完美肌肉线条,练就充满阳则的健美身躯。针对你最想雕塑的部位,制定最完美最实用的动作组合——臂肌/胸肌/背肌/臀肌/腹肌/腿肌!针对你所要达到的锻炼目标,提供全球最科学最功效卓著的训练方案!肌耐力训练方案/肌张力训练方案/肌肉质量训练方案/爆发力训练方案/心肺耐力训练方案/减重训练方。
器械健身
找对最适合自己的健身器械——有氧器械:跑步机/台阶机/健身单车/划船机;重量器械:杠铃/哑铃/拉力器/拉绳/拉力器/罗马椅/健身球/史密斯机;掌握数十种健身器械的用途和科学操作方法——运动的要领/频率/次数/组数/时间/强度/功效;健美先生的私人配餐秘笈——科学合理营养搭配,10周快速减脂、增肌饮食方案;精选健身房全攻略——了解健身礼仪,学会社交技巧,成为健身房宠儿;必须准备的运动行头——舒适的运动服/运动鞋、袜/小配件;来自你身体内部的积极响应,身体线条的美化、阳刚气质的回归、自信心的膨胀……健身不是一时冲动,而是一项科学工程:有目的、有计划、有完整的方案!

一、健美时代的器械健身1.器械健身无可比拟的优越性2.器械健身,打造一个健康有型的你3.器械健身的原则

二、听,你的肌肉在说话1.人体主要肌肉的图解2.了解肌肉收缩的不同方式三、进行器械健身前,充分了解你的身体状况1.你属于哪种体型?2.检查自己的体质

走进健身房一、精选健身房全功略二、准备好运动行头三、了解健身礼仪1.如何对待器械有讲究2.正确礼仪,你懂多少3.通用礼节也要谨记四、认识运动器械1.有氧器械部分2.重量器械部分3充分利用健身器械,回归男子汉的健美时代一、适度的热身方式,安全健身的保证二、发达健硕的胸肌,厚实宽厚的背肌训练凳举杠铃斜上哑铃推举仰卧哑铃飞鸟哑铃划船俯卧哑铃飞鸟坐地拉绳坐姿举杠铃坐姿拉力器夹胸坐姿哑铃飞鸟正握引体向上拉力器颈前下拉站姿拉力器夹胸哑铃耸肩坐姿推胸

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标签: 健身加盟
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